Ortiqcha vazn ortiqcha muammo!
Ma`lumotlarga ko`ra, haddan ortiq semizlik qin mushaklarining sustlashishiga olib kelishi mumkin. Demak, ortiqcha vazndan halos bo`lsangiz, boshqa muammolar ham o`z-o`zidan echimini topadi.
Sharchalar...
Qin mushaklarini taranglashtirishda Kegel mashqining maxsus plastik sharchalar bilan bajariladigan turi mavjud. Bunda kichik o`lchamdagi sharcha qin ichiga ketma-ket kiritilib, mushaklarni siqish va bo`shatish mashqi bajariladi. Shug`ullanishdan avval peshob xaltasini bo`shatib olgan ma`qul. Mashqni turgan yoki o`tirgan holatda o`tkazish mumkin. Kegel sharchalari nafaqat qin devorlarining elastikligini qaytarishda balki siydik tutolmaslikda ham tavsiya etiladi.
