⚕️⚕️⚕️⚕️⚕️⚕️
❔ Тирноқларни табиий усулда мустаҳкамлаш бўйича қандай тавсиялар мавжуд?
Биотин ёки Б7 витамини ўз ичига олган овқатларни истеъмол қилинг. (пиво хамиртурушлари, тухумлар, ёнғоқлар, тўлиқ доналар, дуккаклилар, гулкарам, банан ва қўзиқоринлар)
Тирноқ бўёқлари ва сунъий тирноқлардан доимий фойдаланишдан сақланинг.
Кимёвий тозалаш воситалари билан ишлаганда қўлқоплардан фойдаланинг.
Гигиена қоидаларига амал қилинг. (Қўлингизни мунтазам ювинг, тирноқларингизни ўткир тирноқ қайчи билан қирқиб олинг ва немлендириcи лосон, крем ёки мой билан юмшоқ массаж қилинг)
Етарлича протеин истеъмол қилинг. (гўшт, товуқ ва курка, тухум, сут маҳсулотлари, ёғли балиқ, дуккаклилар ва ёнғоқлар)
