❓Агар ҳар куни оёқларингизни 20 дақиқага тепага кўтариб турсангиз нима бўлишини биласизми?
▫️ Оёқлардаги оғирлик ҳисси йўқолади, шишлар кетади.
▫️ Қон айланишини яхшилайди.
▫️ Овқат ҳазм қилишни яхшилайди.
▫️ Бел оғриғини камайтиради.
▫️ Асаб тизимининг таранглиги йўқолади.
▫️ Стресс ва хавотирни камайтиради.
▫️ Уйқуни яхшилайди.
✔️ Девор яқинида қулайроқ жойлашамиз ва пастки томонга ёстиқ қўямиз.
✔️ Оёқларингизни кўтаринг ва уларни девор бўйлаб чўзинг.
✔️ Бу вақтда қўллар тана бўйлаб ва бутунлай бўшашган ҳолатда бўлади. 15-20 дақиқа давомида бу ҳолатда қоламиз.
Машқни ҳар куни амалга оширсангиз, ҳайратланарли натижалар тезда ўзини намоён қилади.
