Dangasalikdan qanday qochish mumkin?
Aniq maqsadlar qo'yish: Faoliyatlaringiz uchun yo'nalish beradigan aniq va erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni belgilang. Aniq maqsad sizni harakat qilishga unday oladi va kechiktirishning oldini olishga yordam beradi.
Muntazam jadval yaratish: Ish, jismoniy mashqlar va hordiq chiqarish vaqtini o'z ichiga olgan kunlik jadvalni ishlab chiqing. Muntazam jadval ijobiy odatlarni shakllantirishga va dangasalikka berilishni kamaytirishga yordam beradi.
✏️ Vazifalarni kichik qismlarga bo'lish: Katta vazifalar qiyin va dangasalikka olib kelishi mumkin. Ularni boshqariladigan qismlarga bo'lish orqali nazoratni his qilasiz va boshlashga ko'proq moyillik sezishingiz mumkin.
Chalg'ituvchilardan qochish: Odatda sizni nima chalg'itishini aniqlang va bu uzilishlarni kamaytirish yo'llarini toping. Bu telefoningizdagi bildirishnomalarni o'chirish yoki maxsus ish maydoni yaratishni anglatishi mumkin.
♂️ Jismoniy faol bo'lish: Muntazam mashqlar energiya darajasini oshiradi va kayfiyatni yaxshilaydi, bu sizni dangasalikka kamroq moyil qiladi. Qisqa yurish yoki bir necha daqiqalik cho'zilish ham katta farq qilishi mumkin.
