Haftalik kefir diyetasi (-4-6 kg)!!!
1 kun - 1,5 litr kefir va 5 ta qaynatilgan kartoshka.
2 kun - 1,5 litr kefir va 100 g qaynatilgan tovuq (afzal oq) go‘sht.
3 kun - 1,5 l kefir va 100 g qaynatilgan yog‘siz go‘sht (afzal dana yoki mol go‘shti)
4 kun - 1,5 l kefir va 100 g qaynatilgan kam yog‘li baliq.
5 kun - 1,5 litr kefir va mevali sabzavotlar (kaloriyalari juda yuqori bo‘lgan uzum va bananlardan tashqari).
6 kun - 1,5-2 litr kefir.
7 kun - har qanday miqdorda mineral, yaxshiroq gazsiz suv.
Barcha ovqatlar shakar va tuzsiz tayyorlanishi kerak. Ratsionni 2-3 oy ichida 1 martadan ko‘p bo‘lmagan takrorlash kerak
