Zarda qaynashini uy sharoitida qanday bartaraf qilish mumkin?
☑️ Zarda qaynashini kamaytirish uchun quyidagilarga rioya qiling:
Agar ortiqcha tana vazni bo‘lsa, kamaytiring, zich va tor kiyimlar kiymang;
O‘tkir va achchiq taomlar, sitrus mevalar, piyoz, yog‘li va qovurilgan ovqatlar, sous, ketchup, shokolad, achchiq kofe va choy, gazlangan ichimliklar, tamaki va alkogol mahsulotlari iste’molini kamaytiring;
Birdaniga ko‘p taom yeyishdan saqlaning, kuniga 5-6 marta oz-ozdan ovqatlaning;
Ovqatlangandan keyin darhol sport bilan shug‘ullanmang va ovqatlanib bo‘lgach, kamida 3 soatgacha yotmang;
Kechqurun kech ovqatlanishdan saqlaning;
Uxlaganda bosh va yelkangiz qorindan baland bo‘lishini ta’minlang.
