Najasni buzadigan ovqatlar
❌ Qahva : Kofein kuniga 6 stakandan ortiq iste'mol qilinganda yo'g'on ichakdan suvni tortib olishga moyil bo'ladi.
❌ Oq guruch : qayta ishlash jarayonida barcha tola elementlari olib tashlanadi
❌ Krakerlar : va boshqa har qanday oq un mahsuloti ichak harakatini sekinlashtiradi
❌ Spirtli ichimliklar: suvni, jumladan, ichaklardan tortib, tanani suvsizlantiradi
❌ Pishmagan banan: 70-80% ni tashkil etuvchi tolalar turi organizm tomonidan hazm boʻlishi uchun uzoq vaqt talab etiladi.
❌ xurmo: peristaltikani sekinlashtiradigan va sekretsiyani kamaytiradigan ko'plab taninlarni o'z ichiga oladi
❌ Shokolad : ayniqsa sut; katta miqdordagi yog 'peristaltikasini sekinlashtiradi
Qabziyatni oldini olish uchun men sizga 3 ta oddiy qoidaga rioya qilishni maslahat beraman: etarli miqdorda suv, tolali ichimlik va jismoniy faollikni oshirish.
