❗️“Ofis xodimi sindromi”: Har yili 25 yoshdan oshganlarning 80 foizi umurtqa xastaligi bilan og‘riydi
Bunga asosan kam harakat va gavdani noto‘g‘ri tutish sabab bo‘ladi.
Shifokor quyidagilarni maslahat beradi:
Har 1-2 soatda 5-10 daqiqa tanaffus qiling. Bu paytda tana va bosh harakatlarini bajaring.
Ko‘p vaqt bir joyda o‘tiradiganlar kursi suyanchig‘iga maxsus ortopedik yostiq qo‘yishi mumkin.
Ishni ertalabki badantarbiyadan boshlash qon tomirlari uchun foydali.
Kun davomida esa zinadan piyoda ko‘tarilish, vaqti-vaqti bilan xona bo‘ylab yurish kerak.
Qahva yoki qora choy va shirinliklar iste’molini kamaytiring.
Kompyuter qarshisida ovqatlanmang, ekrandan chiqayotgan nur taomga ham ta’sir qiladi.
Tizza bo‘g‘imlari bir xil bukilgan yoki yozilgan holatda qolib ketmasin, bunda ularning oziqlanish funksiyasi buziladi.
Ko‘z mashqlarini ham bajarib turish juda foydali.
©️Respublika travmatologiya va ortopediya tibbiyot markazi direktori Murod Irismetov
