Homiladorlik davrida vitamin va minerallar yahshi tanaga oʻzlashtirish uchun ayollarning taomnomasidan quyidagilar joy olishi kerak.
• Qizil ikra, qisqichbaqalar va kilka baliqlari, omega-3 yog‘i,
• Qovoq urug‘lari tarkibida sink mavjudligi sababli,
• Folat kislotani o‘zlashtirish uchun ismaloq iste’mol qiling,
• Bedana tuxumi, fosfor, temir
• Temir moddasini o‘zlashtirish uchun yasmiq iste’mol qiling,
• Selen moddasini o‘zlashtirish uchun yong‘oqlarni ko‘proq iste’mol qiling,
• Yod moddasini ko‘proq o‘zlashtirish uchun yunon yogurti iste’mol qiling,
• Omega 3 yog‘ini o‘zlashtirish uchun zaytun moyi, kokos iste’mol qiling.
