Uyqusizlik bilan tabletkalarsiz qanday kurashish mumkin?
Uyqusizlikning oldini olish uchun uyqu gigienasiga rioya qilish muhimdir .
Siz yotishdan oldin bajarilishi kerak bo'lgan maxsus mashq yordamida muammodan xalos bo'lishingiz mumkin.
❗️ Birinchidan , yotishdan ikki soat oldin har qanday ma'lumot yukini unutish qilish kerak.
Bu telefon va televizorni o'chirishni anglatadi.
❗️ Ikkinchidan , yotishdan ikki soat oldin piyoda yoki o'rtacha jismoniy faoliyat bilan shug'ullanganingiz ma'qul.
Yotoq xonasi issiq bo'lmasligi uchun xonani ventilyatsiya qilish muhimdir.
