Trombozning oldini olish uchun...
✅ Ko‘proq suv iching!
Voyaga yetgan odam kuniga 2-2,5 litr suv ichishi kerak. Farzandlaringizni suv ichishga o‘rgating. Tabiiy suv qon pihtalarini shakllanishiga qarshi birinchi va juda kuchli vositadir.
Qonni suyultiruvchi mahsulotlar:
➖ zaytun va zig‘ir yog‘i;
➖ sarimsoq, piyoz va limon;
➖ kungaboqar urug‘lari va lavlagi;
➖ baliq va baliq yog‘i;
✅ Har kuni ushbu ro‘yxatdagi 2-3 ta mahsulot sizning diyetangizda bo‘lishi kerak. Doimiy jismoniy mashqlar qilish: Yugurish, suzish va yurish.
