⚕️⚕️⚕️⚕️⚕️⚕️
⚠️ Сизни семиртириб юборадиган овқатланиш борасидаги хатолар!
❓ Сизнингча, юқори калорияли ҳамма нарса ёмонми?
✅ Сабзавотларни истеъмол қилганда истеъмол қиладиган калориялар яхши, гамбургердаги калориялар эса ёмон. Бунинг сабаби шундаки, танангиздан чиқарилган инсулин миқдори сиз истеъмол қилган калория миқдоридан кўра кўпроқ истеъмол қилинадиган калорияларнинг турига боғлиқ.
✅ Фақат кам ёғли сут маҳсулотларини сотиб олинг.
✅ Кам ёғли овқатлар сизни тўйиш ўрнига очроқ қилади.
✅ Сиз етарлича протеин истеъмол қилмайсиз.
✅ Протеин сизни узоқ вақт давомида тўлиқ ҳис қилади.
✅Соғлом ва кучли оқсиллар сериясидан: бутун тухум, бодом, балиқ, товуқ кўкраги, ловия кабиларни истеъмол қилинг!
✅ Оқ нон ўрнига арпа нонидан фойдаланинг,
➡️Ҳатоликлар:
✅ Нонушта қилмаслик;
✅ Шарбатлар истеъмол қилмаслик;
✅ Қайта ишланган овқатни кўпроқ истеъмол қилишлик;
