7 ta eng yaxshi
suyak va bo'g'imlar uchun qo'shimchalar
➡️Kalsiy.
Suyaklar asosan kalsiydan iborat. Biroq, tanamiz kalsiy ishlab chiqarmaydi va faqat oziq-ovqat manbalaridan oladi. Kalsiy dori vositalari tanangizning kalsiyga bo'lgan ehtiyojini qondirishga va suyaklarni sog'lom saqlashga yordam beradi.
➡️D vitamini
D vitamini tanangizga oziq-ovqatdan kalsiyni singdirishga yordam beradi. Oziq ovqatlar va quyosh nuri
D vitaminining asosiy manbalari bo'lsa-da, odamlar bu manbalar orqali D vitamini kerakli qiymatdan kamroq oladi va qo'shimchalarni talab qiladi.
➡️Magniy
Magniy suyak va bo'g'imlarning salomatligi uchun zarurdir, chunki u kalsiyning so'rilishiga yordam berish uchun tanangizdagi D vitaminini faollashtiradi.
Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, magniy suyak sinishi va artrit xavfini kamaytiradi.
➡️Protein
Protein ya'ni oqsil ,
suyakning massasi va hajmini tashkil qiladi. Òtkazilgan tadqiqotlarga kòra protein suyak uchun muhim oziq moddalar manbai va osteoporozning oldini olishda rol o'ynaydi. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, hayvon oqsilining haddan tashqari miqdori ortiqcha kislotalikka olib kelishi mumkin - suyak va bo'g'imlarning holatini yomonlashtiradi.
➡️Kollagen
Kollagen qon quyqalashidan tortib suyak salomatligigacha bo'lgan hamma narsada yordam beradigan muhim proteindir. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlarda kollagen peptidlari suyak zichligini oshirish va osteoporozga qarshi turish uchun, ayniqsa, menopauzadan keyingi ayollarda muhim ekanligi aniqlandi.
➡️Glyukozamin va xondroitin
Yosh o’tishi bilan bog’imlarining tarkibiy qismlari bo'lgan glyukozamin va xondroitin ishlab chiqarishi kamayib boradi .
Ularni qo'shimchalar sifatida qabul qilish bo’g’imlar yemirilishini oldini oladi , og'riqlar va yallig'lanishni samarali ravishda yengillashtiradi.
➡️Omega-3 yog 'kislotalari
Baliq yog'i, yong'oq, o'simlik yog'i va boshqa shu kabi oziq-ovqat mahsulotlaridagi omega-3 yog' kislotalari yallig'lanishni keltirib chiqaradigan oqsillarni blokirovka qilish orqali bo'g'inlaringizni himoya qiladi. Ko'pgina tadqiqotlar ularni revmatoid artritda ham samarali deb topgan.
