⚕️⚕️⚕️⚕️⚕️⚕️
⚠️ Аёлларда ҳайз кўриш ёши ва юрак касалликлари ўртасидаги қандай боғлиқлик бор!
✅ Балоғат ёшидаги қизларда фарқ қилади, лекин одатда қизлар 13 ёшдан кейин 17 ёшгача биринчи марта ҳайз кўришади. Ҳайз кўриш ёши 10 дан кам ва 17 ёшдан ошган аёллар ва қизлар бошқа аёллар ва қизларга қараганда юрак хасталиги хавфи юқори.
✅ Ҳайз даврида тўғри овқатланишга эътибор бериш керак!
✅ Мураккаб (полисахаридлар, дисахаридлар) углеводларни истеъмол қилинг (ўрик, апельсин, олхўри, нок, бодринг, маккажўхори ва сабзи),
✅ Кофеин (Пепси, Cола каби ичимликлар таркибида мавжуд) ичманг,
✅ Калцийга бой овқатлар истеъмол қилинг (карам, брокколи, ёгурт ва сут),
✅ Кўп туз истеъмол қилманг,
✅ Қора шоколад истеъмол қилинг (какао миқдори 60% ёки ундан кўп).
✅ Магнийга бой овқатлар истеъмол қилинг (ловия, банан, ерёнғоқ ва картошка)
✅ Витаминларни етарлича қабул қилинг.
