АЛЛЕРГИЯДАН ХОЛОС БЎЛИШ ЙЎЛЛАРИНИ БИЛАСИЗМИ?
1. Уйқуга кетишдан аввал душ қабул қилинг. Терак пари, ўсимликлар чанги ва шу кабилар сочларингиз ёки терингизга «ўтириб қолиши» мумкин. Шу боис уйқу олдидан покланишни унутманг.
2. Ўзингизни қўлга олинг. Эҳтимол, кимгадир бу усул ғалати туюлар, лекин Нью-Йорк тиббиёт марказида ўтказилган тадқиқотлардан бири стрессга йўлиққан ёки тушкунликка тушган кишиларнинг аллергиядан кўпроқ азият чекишини кўрсатган. Зеро стресс иммунитетни пасайтиради. Шу боис кўнглингизда бировларга гина-алам сақламай, бундай вазиятларга оқилона ёндашинг. Салбий ҳис-туйғуларни дилида сақловчи кишилар, биринчи навбатда, ўзларига зиён етишини ёдда тутишсин!
3. Бурнингизни тозаланг. Бир кеча-кундузда бурнимиздан 17 минг литр ҳаво ўтар экан! Тасаввур қилиб кўринг-а, қанчадан-қанча зарарли чўкмаларнинг микрозаррачалари юқори нафас олиш йўлларининг шиллиқ пардаларига келиб тушади! Шунинг учун ҳаттоки бурун битишидан нолимасангиз-да, ҳар куни бурунни ювиб туриш жуда фойдали эканини унутманг. Буни оддий сувда ёки денгиз суви ва минераллари бўлган спрейда амалга ошириш мумкин.
4. Чойшабларингизни қайнатинг. Чойшаб ва ёстиқ жилдларини ҳар икки ҳафтада қайноқ сувда ювиш керак. 30-40 даражали ҳароратдаги сувда ювиш чойшабдаги зараркунандаларни ўлдира олмайди, улар эса ўсимликлар чанги ва моғор замбуруғлар билан бир қаторда энг кенг тарқалган аллергенлар учлигига киради.
5. Уйни тўғри тозаланг. Уйларни намлантириб тозалаш, шубҳасиз фойдали. Бироқ уй йиғиштиришда нафақат челак ва латта, балки гиламлар ҳамда юмшоқ мебелларни тозалаш учун чанг ютгич билан ҳам қуролланиш лозим.
6. Акупунктурани (игна билан даволаш) синаб кўринг. Мичиган иммунология марказининг сўнгги тадқиқотлари мавсумий бронхиал астма хуружларини даволашда шарқ табобати жуда яхши натижа беришини кўрсатди. Бироқ бу борада ҳақиқий билимли ва тажрибали мутахассисни топиш муҳим.
7. Хона ҳаддан зиёд нам бўлган пайтларда ҳавони қуритувчи воситалардан фойдаланинг, бунинг акси бўлган тақдирда эса (яъни ҳаво ҳаддан ташқари қуруқ бўлса) — ҳавони намлантиринг. Ортиқча намлик ҳам ҳаддан зиёд қуруқлик каби аллергия хуружини қўзғатади. Уй ичидаги ҳаво намлигини билиш учун оддий маиший гигрометр (ҳаводаги намликни ўлчайдиган асбоб) харид қилиш мумкин. Гигрометрдаги 40-65 фоиз кўрсаткич меъёрий ҳисобланади.
8. Таомномангизни тартибга келтиринг. Аллергиядан қутулиш учун таркибида сунъий бўёқлар ёки консервантлар бўлган озиқ-овқат маҳсулотларини таомномангиздан олиб ташланг. Зеро улардаги кимёвий бирикмалар аллергия қўзғатувчилари ҳисобланади, шунингдек бундай маҳсулотлар иммун тизимига салбий таъсир кўрсатади.
9. Аллергияга қарши дориларни фақатгина шифокор маслаҳати билан истеъмол қилган маъқул. Бундай дори воситалари аллергияни вақтинчалик йўқ қилади, унинг сабаби эса қолаверади. Шу боис аллергияга қарши тизимли курашиш лозим.
10. Касалликларингизни охиргача даволанг. Яллиғланиш ва инфекцион касалликларга эътиборли бўлинг. Сурункали инфекция ўчоқларига диққат қилинг, зеро кариес ёки тонзиллит каби касалликларни даволамай туриб, аллергиядан тўлиқ қутулишнинг иложи йўқ. Шунингдек ошқозон-ичак касалликлари ҳамда гижжларга ўз вақтида эътибор қаратилса, аллергияни даволаш сари катта қадам қўйган бўласиз.
11. Соғлом турмуш тарзига риоя қилинг. Ҳар куни имкон қадар очиқ ҳавода меъёрида спорт билан шуғулланинг, совуқроқ сувда чўмилинг (фақат шамоллаб қолманг), зеро мутахассис маълумотларига кўра, совуқ сув билан ювинганда иммунитет мустаҳкамланади, инсоннинг руҳий-ҳиссий ҳолати яхшиланади — бу эса аллергияни даволашда жуда муҳим омил.
