Mushaklar uchun mashqlar

Question

Mushaklarni baquvvat qilish va vazn to'plash uchun mashg'ulotlarni qanday mashqlar bilan boshlagan yaxshi va kunning qaysi paytida shug'ullanish orqali ko'proq samaraga erishish mumkin?

Answer 1

Mushaklar Bir Deganda Chiqib Qolmaydi Uni chiqarish uchun oylar hatto yillarham kamlik qilishi mumkun , siz ertaroq chiqarmoqchi bulsangiz mushaklaringizni Kasha iching Kein Harkun 2-3soat bodybuilding bilan shugulaning masalan kechgi soat 5-dan7-8gacha.

Answer 2

Birinchi sizdan talab qilinadigan narsa Bu Xoxish Istak, Qoldirmasdan ishlab yursangiz albatta mushaklaringiz baquvvat boladi, kopincha insonlar 1 hafta ja borsa 2 hafta ishlaydi va natija bermaydi deb tashlab ketishadi, sizga normal holat bu 6 7 oyda yaxshi natija beradi, Trenirovkadan oldin yaxshilab ovqatlanib olish kerak keyin 1 soatdan song trenirovkani boshlasangiz boladi, kop ishlagan sari kop natija olasiz, bu Mr.Olimpiadagi chempion bolgan professional bodybuilderlarning gapi, keyin trenirovkani tugatib bolip yana ovqatlanish kerak, Ikkinchi sizdan talab qilinadigan narsa bu Ovqatlanish Rejimi ( Спортивные Питание ) ga yaxshi etibor berishingiz kerak, agar ovqatlanish rejimi past bolsa sizning mushaklaringiz osish ning orniga qaytib qoladi, Uyqu ga ham yaxshi etibor berish kerak agar uyqu joyida bolmasa hammasi bekor, Bodybuilding bilan shugillangan insonga 9 soatlik uyqu boladi !
Protein kasha ga keladigan bolsak uni ichsangiz yaxshi natija olasiz, lekin keyin ishlamay qolsangiz yana qaytib qoladi bu sinalgan usul, Kunning qaysi paytida degan savolga keladigan bolsak, Soat 17:00 da erkak kishi organizmi juda kuchli bolip turadi, shu vaqtta ishlaganingiz yaxshi ! Sizga omad tilayman !

Comments

Rahmat! :)))